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以前、ふくらはぎがつりやすいなら、動作を見直してみてくださいという記事を書きました。

⇒ 足（ふくらはぎ）がつりやすい

動作を見直すことで改善できる部分もあるのですが、もっと手っ取り早いのもあります。それはこいつです。

ふくらはぎ用のサポーター。最近つけている選手をたくさん見るようになってきました（インターハイで能代工業の選手たちがつけていたのは結構衝撃的でした・・・）。ふくらはぎを適度に締め付けてくれて、疲労を軽減する効果があります。また、疲労軽減効果だけでなく、冬には保温効果も期待できます。肌が直接空気にふれない分、冷えにくいです。それもつりにくくなるというところにつながっているかもしれません。

動作の改善と違ってお金がかかってしまうというのが痛いところですが、効果はあります。今まで練習の終わりごろになるといつも足がつりそうになっていた選手が、このサポーターをつけたら足がつらなくなったんです。まぁ私のことなんですが。足がつりやすいと悩んでいる社会人プレーヤーの人は資金力にものを言わせて買ってみるといいかもしれません。学生プレーヤーの人たちは、家のお手伝いをして買ってもらおう！

ディフェンスは自分のマークマンがボールを持ってからの守りも大事ですが、自分のマークマンがボールを持っていないときにどれだけ動けるかというのも大事です。マークマンがボールを離すとどうしても気を緩めてしまいますが、ここをしっかり守ることができるチームというのは、非常にディフェンスが強いという印象を受けます。

ここ最近インターハイの試合動画を見ていますが、強いチームというのはオフェンスに簡単に抜かれない技術を持っているのはもちろん、ボールを持っていないときでもしっかりとポジショニングし、ボールがきたら即座にディフェンスの姿勢に入れる（ボールを持ったときには、ボールに手の届く位置にいる）ような動きができています。ボールに対するディフェンスだけでなく、他の場所でもプレッシャーがきついため、オフェンスが24秒以内に攻められないという場面もしばしば見られます。

これを達成するためにはそうとうな体力が必要で、さらにチームとして意識がまとまっている必要があります。一人だけこういう練習をしていても疲れるだけで効果は薄いです（全員でやるから強力なんですね）。ボールマンにプレッシャーをかけるのは当たり前。マークマンがボールを持っていないときにどれだけ動けるか。そこを頑張ってみると今まで以上に良いディフェンスができるようになるかもしれません。

バスケが上達するためには「気づき」というものがかかせません。新しいことに気づいていくことが、バスケが上達していくということなのだと思います。

この上達に必要不可欠な「気づき」を得るという点で、非常におすすめな方法があります。それはなんでもいいから紙に書いてみるということ。今日の反省でもいいし、試合を見た感想でもいい。それらを紙に書いてみることで、新しい気づきが得られることがあります。

ここ最近、私はインターハイの動画を見ながらメモを取りまくっています。

私はバスケの試合なんかを見ていると新しい気づきがうまれるのでこうしてメモを取りますが、メモを書いているうちにさらに考えが進むということも結構な頻度であります。だからバスケノート（練習の反省などを書くノート）をおすすめしているわけです。

紙に書かなくても、パソコンのメモ帳なんかでもいいかもしれません。相談メールをいただくと返信を書きますが、その返信を書いているときにも思考が進みます。相談にこたえながらも、自分自身が新しい気づきが得られるということも多いです。

とにかく一度自分の頭から外に出してみる。そうすることで、頭の中にまた新しい考えがうまれる。そんな感じなのかもしれません。紙に書くのは面倒くさいのですが、それだけ得られるものも多いように思います。

P.S.
このメモはE-BOOKの改訂に使う予定です。お楽しみに。

インターハイの季節ですね。埼玉総体のサイトで今年も動画見れますよ。残念ながらライブではないですが。ただ何回も見れるのでお得かも。

こんなメールが友人からきました。昨年のインターハイもそうでしたが、動画配信してくれてるんですね。ありがたいです。ということで2008年インターハイの動画が見れるサイトは以下のとおり。

埼玉総体公式応援サイト「kizuna活動」 バスケットボール男子

画像は２回戦のページです。各ピリオドごとに２０分弱の動画が４つずつ、ノーカットで見ることができます（広告が少しだけ入ります）。まだチラっとみただけですが、いいですね。インターハイ出場チームだけあって、みんなうまい！楽しめそうです。県立大分舞鶴に並里成選手みたいな動きをする選手がいました。

女子もあります。男子選手も女子の試合は見たほうがいいですよ。男子みたいなダイナミックなプレーはなかなか見られませんが、レベルの高い技術を持った選手も多いです。参考にできる部分はたくさんあると思います。女子選手も、男子選手の試合を見て、少しでも真似できるように練習してほしいですね。

配信されている動画の大きさがもっと大きければさらに良しという感じですが、贅沢は言っていられません（追記　画面上でダブルクリックすると全画面表示ができます）。バスケ上達のために、利用できるものは全て利用させてもらいましょう。せっかくの「レベルの高い動作を無料で見ることができる機会」です。できるだけたくさんの技術がぬすめるように、じっくり観戦してください。

※　リンクが機能していませんでした。修正済みです。