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僕が、どんなにクロスオーバーやレッグスルーなどをしても抜けないのですが、どうしたらいいですか？

クロスオーバーをすれば抜ける。レッグスルーをすれば抜ける。そんな風に思っている人は多いようです。クロスオーバーをするからディフェンスを抜けるのでしょうか。レッグスルーをするからディフェンスを抜けるのでしょうか。そうではないですよね。

例えば左側にドライブしたい場合、右手からクロスオーバーすればそれだけで抜けるのかといったらそんなことはありません。右手のドリブルのときにフェイクでディフェンスの重心を右にずらすことができて初めてクロスオーバーで左に抜くことができます。抜く直前にディフェンスのバランスを崩すことができていなければ、いくらクロスオーバーをしたところで抜けはしないんです。

ディフェンスを抜きたいと思ったときに、クロスオーバーやレッグスルーなどの「テクニック」だけを見てはいけません。ディフェンスを抜くためにはディフェンスのバランスを崩したり、意識をそらせたりそいう「駆け引き」が必要になってきます。

ジャブステップ（ピボットによるフェイント）を使いながらディフェンスの重心を動かす。フェイクでディフェンスを反対側に動かす。シュートフェイクでディフェンスの重心を浮かせる。そういう駆け引きの部分に目を向けてみてください。

そういう駆け引きに「テクニック」は必要ありません。たった一歩のステップや簡単なフェイクがあれば駆け引きは成立します。うまい人をよく観察してみましょう。複雑なフェイクやテクニックはそれほど使っていないはずです。

駆け引きができなければテクニックは役に立ちません。そしてディフェンスを抜くためにはテクニックは必要ありません。もちろん使えれば有利ですが、難しいテクニックが使えなくても戦えます。テクニックにばかり頼っていないか。もう一度考えてみてください。

第３回目。この日はドリブルの練習から。レッグスルーの練習をしようとしたが、やはり難しすぎたようだ。ただ、その場で足を前後に開いてその間にボールを通すという練習はしておいた。足のすぐ近くをボールが通る感覚をつかんでもらうために。この感覚はそのうち役に立つような気がする。

その後は普通にまっすぐドリブルをつく練習をした。おかしな動作だから体重がボールにうまく乗らない。ドリブルが弱くなる。走り方がよくない。股関節が動かない。今度走り方の練習もしなきゃいけないな。

まっすぐドリブルしていってストライドストップという練習を何回か繰り返したあとに、まっすぐドリブルしていってストライドストップのステップ、フロントチェンジで手を変えてドリブルという練習もやった。ストップ動作が一歩目で止まれていない感じだったのでそこをじっくり指導した。

次は２メンの練習。走りながらパスをキャッチしてパスを出すという練習。ごく近い距離での２メンだったけど、これはすぐにできるようになった。二歩ずつのリズムを意識したのがよかったみたいだ。パスを出す位置もだいぶ修正されてきた。

最後は２メンからのレイアップシュート。右手のレイアップシュートの場合、一歩目の右足で下に沈みこむことをかなり意識させた。ボールは腕で放るのではなくて、上に跳ぶ力をボールに伝えて腕の力はちょっとだけという意識を持って練習した。右はそれなりにできるようになったが、左はまだできない感じだった。足はできても左手が動かない（右手のシュートになってしまう）。左手でボールを持つ練習をしたほうがよさそうだ。

この日はゲームの中でドリブルをついたりしっかりとレシーバーの方向へパスすることができるようになった。前回の練習では「ドリブル！」と言ってもドリブルできずにボールを持ってバタバタ歩くだけだったが、今回はドリブルをつくことができた。もちろんかなりおぼつかないドリブルだったけど、ゲームの中でつけたというのは大きな前進だ。結構遠い位置からのシュートも一本決めることができて、なかなか良い感じだった。

今回は第２回目。ちなみに個人指導は全体練習が始まるまでの１０分～１５分くらいしかできない。その後はチーム全体の練習を一緒にやることになる。その後のゲームももちろん一緒にやる。

ボールに慣れることを目的として、ドリブルの練習をした。最初は歩きながらドリブルをついてみたが、どうもしっくりこないようだったので、走ってやってみたらこれがよかった。いきなり走りながらドリブルができるようになった。まだ体の前でついているしボールから目が離せないけど、かなり前進した感じがした。

次はストップの練習をした。ストップ動作はつま先でおこなうのではなくて、かかとからしっかりつくこと、ストライドストップの一歩目で完全に止まることを指示した。他にもストップのコツをいくつか教えたが省略。ドリブルで進んでいき、ストップ。ストップしたらピボットで方向を変えて、またドリブルで・・という練習をした。急ストップするという動作に慣れていない感じだった。

その次はパスの練習。対面パスから始めて、走っている相手にパスをするという練習をした。ボールに回転がかからない。まぁそれは今はいいとして、ボールの持ち方が不安定なのが気になる。指が閉じているのが原因か。肩がよく動かないようだ。股関節もあまり動いていない。

この日のゲームではシュートを決めることに成功した。ディフェンスも一生懸命動いていた。ただ、まだドリブルがつけないし、パスもチェストパスではなくてどじょうすくいのようなパスになってしまっていた。まだまだ練習が必要だな。

ドリブルの練習方法を教えてくださいとよく言われますが、そういう質問のされ方をすると、とにかくたくさんボールをついてくださいと言うしかないですね。ドリブルが苦手な人は、体育館でボールをついる時間（回数）が少ないような気がします。例えばボールを持って歩きながらトイレに行くとか。ボールつきながら歩けばいいのにって思います。

あとミニバスなんかでは集合の号令をかけたときに「ボールを持ってダッシュして来い」という指導をしているところもあると思います。そういうときにドリブルをついて集合したらよい練習になるかも？なんて思ったりもします。全力でダッシュしながらボールをつくので。まぁドリブル技術が未熟なチームがそれをやったら悲惨なことになるかもしれませんが。

例えば体育館でチームメイトと立ち話をしているときとかも。ドリブルが得意な人はドリブルをつきながら話したりするけど、苦手な人はボールを持って話し込む。そういうときにドリブルついてみればって思う。何かをしながらドリブルをつくって大事じゃないかな。

ということで、たくさんボールをついてみればいい。例えば体育館入ってから出るまではずっとボールをつき続けるとか、そういう感じにすればいい。ボールを持っちゃうとついついドリブルをついてしまう。そんな感じになるといいと思います。