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第４回目の練習。この日はシュートを練習した。遠くからシュートをうちたそうにしていたが、まずはゴール下のシュートから。バックボードを使ってシュートをうつ練習。バックボードの中の小さい四角の角にボールをぶつければ、多少力が強くても入る。ただし弱い場合は駄目だから、強めにうつ練習をした。

少し離れた位置からシュートをするときは、リングよりも高くボールを上げることが意識した。初心者はどうしてもリングの高さを狙ってしまう。リングの高さを狙うとリングにあたるだけでシュートは入らない。リングの上に向かってシュートをうつ。

ボースハンドシュートだが、リリース後の手のひらの向きを少し注意した。リリース後に手のひらが下を向いた状態。それではボールの軌道は高くならない。手のひらは外側に向く。するとボールが高く上がる。これを教えたらえらく感動していた様子だった。

とにかく一本でも多くシュートをうつように指示。入るときと入らないときの違いが少しわかってきたようだった。

この日のゲームではシュートを決めることができなかった。あせって練習どおりのシュートがうてない。ただパスが良かったと感じる。まだ手渡しできるような距離のパスしかできないが、パスを出すタイミングが遅れていなかった。やはり体の反応は比較的早いように感じる。

動きはなかなか速いがディフェンスのポジショニングがよくわからない。ゲームの途中、ディフェンスよりも常に内側（リングに近い位置）に入っておくことを教えた。とりあえずはそこだけを意識すればいいでしょう。一回ナイススティールがあった。ボールがとんできてもびびらずに手を出しているのが良い。ただ、まだハンドリング技術が未熟なので突き指しないように注意しなければいけない。

第３回目。この日はドリブルの練習から。レッグスルーの練習をしようとしたが、やはり難しすぎたようだ。ただ、その場で足を前後に開いてその間にボールを通すという練習はしておいた。足のすぐ近くをボールが通る感覚をつかんでもらうために。この感覚はそのうち役に立つような気がする。

その後は普通にまっすぐドリブルをつく練習をした。おかしな動作だから体重がボールにうまく乗らない。ドリブルが弱くなる。走り方がよくない。股関節が動かない。今度走り方の練習もしなきゃいけないな。

まっすぐドリブルしていってストライドストップという練習を何回か繰り返したあとに、まっすぐドリブルしていってストライドストップのステップ、フロントチェンジで手を変えてドリブルという練習もやった。ストップ動作が一歩目で止まれていない感じだったのでそこをじっくり指導した。

次は２メンの練習。走りながらパスをキャッチしてパスを出すという練習。ごく近い距離での２メンだったけど、これはすぐにできるようになった。二歩ずつのリズムを意識したのがよかったみたいだ。パスを出す位置もだいぶ修正されてきた。

最後は２メンからのレイアップシュート。右手のレイアップシュートの場合、一歩目の右足で下に沈みこむことをかなり意識させた。ボールは腕で放るのではなくて、上に跳ぶ力をボールに伝えて腕の力はちょっとだけという意識を持って練習した。右はそれなりにできるようになったが、左はまだできない感じだった。足はできても左手が動かない（右手のシュートになってしまう）。左手でボールを持つ練習をしたほうがよさそうだ。

この日はゲームの中でドリブルをついたりしっかりとレシーバーの方向へパスすることができるようになった。前回の練習では「ドリブル！」と言ってもドリブルできずにボールを持ってバタバタ歩くだけだったが、今回はドリブルをつくことができた。もちろんかなりおぼつかないドリブルだったけど、ゲームの中でつけたというのは大きな前進だ。結構遠い位置からのシュートも一本決めることができて、なかなか良い感じだった。

今回は第２回目。ちなみに個人指導は全体練習が始まるまでの１０分～１５分くらいしかできない。その後はチーム全体の練習を一緒にやることになる。その後のゲームももちろん一緒にやる。

ボールに慣れることを目的として、ドリブルの練習をした。最初は歩きながらドリブルをついてみたが、どうもしっくりこないようだったので、走ってやってみたらこれがよかった。いきなり走りながらドリブルができるようになった。まだ体の前でついているしボールから目が離せないけど、かなり前進した感じがした。

次はストップの練習をした。ストップ動作はつま先でおこなうのではなくて、かかとからしっかりつくこと、ストライドストップの一歩目で完全に止まることを指示した。他にもストップのコツをいくつか教えたが省略。ドリブルで進んでいき、ストップ。ストップしたらピボットで方向を変えて、またドリブルで・・という練習をした。急ストップするという動作に慣れていない感じだった。

その次はパスの練習。対面パスから始めて、走っている相手にパスをするという練習をした。ボールに回転がかからない。まぁそれは今はいいとして、ボールの持ち方が不安定なのが気になる。指が閉じているのが原因か。肩がよく動かないようだ。股関節もあまり動いていない。

この日のゲームではシュートを決めることに成功した。ディフェンスも一生懸命動いていた。ただ、まだドリブルがつけないし、パスもチェストパスではなくてどじょうすくいのようなパスになってしまっていた。まだまだ練習が必要だな。

インターハイの季節ですね。埼玉総体のサイトで今年も動画見れますよ。残念ながらライブではないですが。ただ何回も見れるのでお得かも。

こんなメールが友人からきました。昨年のインターハイもそうでしたが、動画配信してくれてるんですね。ありがたいです。ということで2008年インターハイの動画が見れるサイトは以下のとおり。

埼玉総体公式応援サイト「kizuna活動」 バスケットボール男子

画像は２回戦のページです。各ピリオドごとに２０分弱の動画が４つずつ、ノーカットで見ることができます（広告が少しだけ入ります）。まだチラっとみただけですが、いいですね。インターハイ出場チームだけあって、みんなうまい！楽しめそうです。県立大分舞鶴に並里成選手みたいな動きをする選手がいました。

女子もあります。男子選手も女子の試合は見たほうがいいですよ。男子みたいなダイナミックなプレーはなかなか見られませんが、レベルの高い技術を持った選手も多いです。参考にできる部分はたくさんあると思います。女子選手も、男子選手の試合を見て、少しでも真似できるように練習してほしいですね。

配信されている動画の大きさがもっと大きければさらに良しという感じですが、贅沢は言っていられません（追記　画面上でダブルクリックすると全画面表示ができます）。バスケ上達のために、利用できるものは全て利用させてもらいましょう。せっかくの「レベルの高い動作を無料で見ることができる機会」です。できるだけたくさんの技術がぬすめるように、じっくり観戦してください。

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