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良いシュート動作の３つのポイント。他にも大切な部分はいろいろあるけど、初級者のシュートで足りていないなと思う部分を３つ書き出してみる。

１．力みが無い
２．いつも同じ動作
３．シュートが入る

１について。おそらくシュートが苦手な人はこう思っているはずです。「なんであの人はあんなに軽くシュートをうつのに届くんだろう」と。シュートが苦手な人のほとんどが、シュートを決めるだけに必要な力を発揮できていない。現時点で軽くシュートが届かないのであれば、動作を工夫したほうがいい。軽い力みのない動作じゃないとシュートは入るようにならない。軽い重りを持ってよい姿勢でショルダープレスとかやってみるといい。肩がゆるんで力が発揮できるようになる。

２について。良いシュートを打つ人は「いつも同じ動作」でシュートをうっている。たとえ目の前にディフェンスがいようとも、ディフェンスがブロックに跳んでこようとも、変によけたりしようとせずに「いつもと同じ動作」をする。「ボールを持ってからボールが手から離れるまで」ではなくて、「ボールをキャッチする直前からボールがリングに入るまで」のあいだで同じ動作をしているように感じる。

３について。説明する必要はないと思う。どんなに形がきれいでも、シュートが入らなければ意味が無い。きれいなシュートフォームで確率５０％のシュートと、変なシュートフォームで確率７０％のシュートなら、変なシュートフォームのシュートのほうがいい。「きれいなシュートフォーム」を身につけるために練習するのではなくて、「入るシュート」を身につけるために練習する。まぁ１と２ができていればだいたい入るようになると思う。

以前、理想のシュートフォームについて書いたことがあります。今読み返すとけっこう変なことを言っているなと思ってしまいますが（笑）、旧・バスケスキルアップ講座では人気の記事です。３年前に書いた記事ですが、私自身の考え方もかなり変わってきました。ということで、今考える理想のシュートフォームについて書いてみようと思います。

まず、何を基準にして「理想」というのかについて。「形」を基準にするのであれば、例えばマイケルジョーダンのシュートフォームが理想的であるとか、コービーブライアントのシュートフォームが理想的であるとか、そういうことを考えて「真似」をすることができます。形だけはね。

でも、シュートにおいて最も大切なのは「入ること」です。「形」ばかりに注目するのではなく、自分がシュートを決められるかどうかを考える必要があります。仮にコービーのシュートフォームを真似したとします。それでコービーと同じくらいシュートが入るようになるでしょうか。そうはならないはずです。だったらそのシュートフォームは理想的なシュートフォームではないんです。

一人一人体格も筋力も考え方も性格も違う。だから、この形を示してこれが理想的なシュートフォームだなんてことは誰にも言い切れないのではないかと思います。誰かのシュートフォームはその人にとってだけ理想的なんです。あなたにとっての理想のシュートフォームは、結局あなた自身にしかわからない（見つけることができない）。

運動生理学的にこっちのほうが効率的な動きをしていそうだ、というようなことは言えるだろうし、私自身の中にも「良い動作」と考える動作はありますが、その法則に外れる動きをしながら高確率のシュートを決める選手はたくさんいます。目に見える形だけが全てではないということです。

私はシュートフォーム（シュート動作）がシュートの成功率に与える影響はそれほど大きくないと考えています。それ以上にメンタルや考え方といった、精神的なもの、目に見えないものが大きく影響を与えていると感じています。もちろん「良い形（よいシュートフォーム）」を追求するのは悪いことではありません。動作の工夫は今後も継続して続けていくべきですが、そこにとらわれすぎるものはよくないと思うのです。

頭でっかちになってはだめです。そんなに考えるんならそのぶん体動かしたほうが（シュート練習したほうが）早いと思う。どうやったら入るか、工夫しながらシュート練習したほうがいいです。

１対１では勝てるのに、５対５だとシュートまで持っていけない。どうすればいいでしょうか。という質問に対する回答です。

たぶん、頭の中に具体的なイメージが無いんです。抜いたあとどういうプレーをするのかというイメージが。５対５では、一人抜いても当然ヘルプディフェンスが出てきます。だから一人抜いたからといって確実にシュートがうてるわけではありません。

だから次のプレーを考えておかなければいけません。一人抜いて、ヘルプが出てくる。じゃあどうするかということです。

ドリブルやステップでヘルプもかわす、ヘルプディフェンスの前でストップジャンプシュートをする、ディフェンスをひきつけておいてパスをする。さらに、かわすにしてもいったいどういうコースでかわしていくのか、ディフェンスの前でシュートをうつにしても、普通にジャンプシュートできるのか、それとも浮かすようなシュートをしなければいけないのか、ひきつけてパスをするんだったら、どこにいる選手にどういうパスを出すのか。いろいろなプレーが考えられます。それらをあらかじめイメージしておかなければいけない。もちろんイメージするだけではなくて、練習しておかなければいけません。

自分でシュートを決めたいのであれば、ヘルプが出てくるときにどういうプレーをすればシュートが決められるかを考えればいいですね。いろいろな映像を見て研究するのも効果的です。