「2011年2月」のアーカイブ

ど素人の挑戦第２０回。ついに練習回数も２０回となった。近頃は「動き方」について積極的に聞いてくるようになった。こういうときはどう動けばいいんですか。私はどこにいればいいんですか。あの場面はどう動けばよかったんですか。という質問が多い。そんなことを繰り返しているからか、まだ２０回しか練習していないのにずいぶんとバスケットボールを理解してきているような気がする。技術がまだまだ追いついていないけど。

ゲーム中のシュートを思い切りうてるようになってきた。ボールを貰ってからリリースするまでの迷いが無くなってきた。今はシュートしかうてないのだから、迷わずうつことが大事だ。次の段階はチェックされたときにシュートをキャンセルできるかどうか。これはストップ動作やシュート時の姿勢などを見ているとまだまだできそうもない。体のバランスを保ちながらシュートをうてるようにならなければいけない。足元がまだ不安定なんだよな。姿勢も良くないし。

練習前のシュート練習をしていると下半身が伸びきって安定していないことがわかる。おまけにシュート練習ではジャンプをしていない。体は伸びきっているけど、つま先立ちになった足が地面から離れないような状態。つま先で床を強く蹴っているのも気になる。下半身を伸ばしきらずに、体を縮めたまま力を発揮するようなそんな動作をイメージさせたほうが良いかもしれない。ボールを離したあとの体のバランスを意識する。次の練習で試してみよう。

次回の練習までに自主練習用のメニューを作成しなければ。

ど素人の挑戦第１９回。この日はピボットの練習をした。左足を軸にして、右側に一歩踏み出す（オープン）、左側に一歩踏み出す（クロス）、後ろに踏み出す（フロントターン）という練習。軸足の感覚がまだないので、どうしても足元がフワフワしてしまってバタバタと歩いてしまうんだけど、その改善に少しでも効果があればと思ってやってみた。が、やはりたった一回の練習では身につかなかったな。ゲームではいつもどおりのフワフワ感だった。これ以外にもミートも含む突き出しの練習のなかで軸足感覚を磨いていかないといけないな。

全体練習で１対１の練習をやったが、先にディフェンスをやって勝ち残りというやり方にしたため、なかなかオフェンスをすることができなかった。オフェンスをやったときも、一回フロントチェンジしたはよかったが、そこでディフェンスにコースに入られてボールを持ってしまった。もう一度チェンジすればレイアップまでいけるチャンスだったのに。「チェンジを連続で行う」というドリブルの感覚がまだない。

ディフェンスの反応は悪くないが、切り返しには一切ついていけない。ステップが全てクロスステップになっているのが問題かな。まだディフェンスの練習をしっかりやったことがないので仕方がない。最初の動きに反応しているだけでよしとしよう。

ストップ動作がまだうまくできない。つま先で止まろうとしているので止まりきれず、前につんのめってしまう。前につんのめってしまうからボールをすぐ離したくなる。バランスが崩れているので強いパスが出せず、放り投げる感じになる。ターンオーバー。という流れが多い。股関節が全く動いていないように感じる。ストップ動作をもっと練習しないといけない。

ど素人の挑戦第１８回。すっかり１対１の練習をするのを忘れていた。今回はドリブルの練習をたくさんやったので良い練習になったようだ。ほとんどできていなかったが、動画でその様子を撮影しておいたので、チェックしながら頭をかかえていることだろう。

いつも練習の前にウォームアップをかねてシューティングをしている。が、その時の一つ一つの動作があまりにも遅く、たくさんのシュートをうつことができていない。ドリブルもつけていない。どうも一回一回の動作で考え事をしているようだった。そこで「考えるのはコートの外（家）でしろ。コートにきたらとにかくたくさん体を動かすこと」と言い聞かせた。

メニューを作成してそれを実行する形にしたほうがいいのかもしれない。やることがハッキリ決まればただひたすらそれをこなすことに集中できる。私は基本的に「こなす」たぐいの練習はあまり意味が無いと考えているが、シュートの本数をたくさんうって経験を積ませるという視点では効果的な場合がある。メニューを考えるのはちょっと大変だが、次回の練習までに考えてやってみようと思う。

今のうちにさわりだけでも考えておこう。必要なメニューは当面は３種類かな。シュートに関するメニュー。ゴール下、ミドルレンジ、レイアップシュートの３つくらい。ドリブルに関するメニュー。ミート、ピボットを含むドリブルの練習。チェンジを含むドリブル。パスに関するメニュー。壁を使ってできるパスの練習。特にチェストパス、バウンズパスを練習する。ディフェンスは後回しだな。

そろそろゲームでもあまり周りが気を使わなくなってきた。パスが回ってこなくなってきているし、難しいタイミングで強いパスが回ってくることも多くなってきている。反射的な反応は早いが、予測が一切出来ていないのでキャッチミスしてしまう。体はきちんと反応してるんだけどね。「そんな難しいパス出さなきゃいいのに・・」と思ってしまうが、本人はそこに甘えるわけにはいかない。見て、判断するという練習を積んでいこう。いつも撮影している練習動画も役に立つはずだ。