ディフェンスで腰が引けてしまう原因

ディフェンスが苦手な選手に多く見られる特徴。それは、オフェンスのフェイクによって腰が引けてしまうというものです（私もよくなります汗）。フェイクによって腰が引ける＝一瞬でバランスが崩されてしまっているということなので、次の瞬間は動けないことが多いです。簡単に抜かれてしまいます。

フェイクによって腰が引けるということは、最初の姿勢に問題があります。腰が引けると、たいていの場合姿勢は低くなるかと思います。なぜそうなるのかというと、体が反射的に「動ける姿勢になろうとする」からだと思うのです（実際は腰が引けると動けないのですが）。つまり、はじめから「動ける姿勢」が作れていれば、「腰が引ける」という余分な動作をなくすことができるということです。

ディフェンスが苦手な選手というのは、姿勢が高いことが多い。姿勢は低くすればいいというものではありませんが、高いよりは低いほうがいいです。重心が低い位置にあったほうが、バランスを崩しにくいので。自分では十分膝を曲げているつもりでも、まわりから見ると全然まがっていなかったなんてことはよくあります。もし、ディフェンスがうまくできないなと悩んでいるなら、思い切り膝を曲げて低い姿勢を作ってみるといいかもしれません。