ドリブル・パス

ど素人の挑戦第１４回目。まだ１４回しか練習していない。１回２時間として計算すると２８時間。２時間フルに動けることは殆ど無いから、おそらく２０時間くらいだろう。そんな素人が１０年続けているような経験者にまじってゲームに出るわけだ。そりゃー太刀打ちできなくて当然。

現時点で大切なのは相手に勝とうとすることよりも、自分ができることを一つでも増やすということだ。ゲームでドリブルをついてみた。ゲームでシュートをうってみた。そういう「新しい経験」をどんどんしていくようにしなければいけない。

この日のゲームではパス技術の未熟さが目立った。まともなパス練習をしていないから当然なんだけど。ボールを前に押し出すという動作ができない。初心者にありがちな、腰をひねる動作でパスを投げてしまう。

おそらく「早くパスを出さなきゃ！」と焦っているのだと思う。胸に引き寄せて押し出す動作は時間がかかる。だからキャッチしたところからそのままヒョイっと腰のひねりでパスを出してしまう。そういう動作だと当然強いパスが出せないから、フワッとしたパスになる。カットされる。

また、呼ばれてからあわててパスを出してしまう場面も多い。自分が見えていない方向から呼ばれて、そのまま振り返りざまにパスを出すとか。本当ならピボットして状況を確認してからパスを出さなければいけない。しかし今はピボットせずに上半身だけをひねってパスを出している。これはよくない。

次の練習ではパスの練習をする時間をもっと作らなければいけないな。腕の力だけでなく重心移動も使いながらパスを出すこと、ピボットをしてからパスを出すこと、ディフェンスが寄ってきたときに体を入れてボールを守ることなんかをやってみよう。ボールを持ったらしっかり止まってピボットを踏んでバランスを崩さないようにするという練習もやりたい。

ど素人の挑戦第１３回。新しいバッシュを購入し、やる気満々で練習にやってきた。やっぱりバッシュを履いていると経験者っぽくていい。ソールの感じもだいぶ違うだろうから、横の動きがしやすくなるかもしれないな。

いつもどおりシュート練習でウォームアップ。もうシュートに関しては細かいことは言わないようにした。とにかくたくさん打つことだ。ある程度シュート練習をしたあとはドリブルの練習をした。

私がディフェンス役をやって、ディフェンスが近くにいる状態でのドリブル練習。ディフェンスがコースを開けたらまっすぐ突き進む。手を出してきたら低いドリブルをつく。コースに入られたらチェンジという練習をした。

ディフェンスが近づくとドリブルをやめてボールを持ってしまいたくなる。そこで持ってしまわずにチェンジして方向転換するという練習だ。途中何度かボールを持ってしまうことがあったが、チェンジする感覚が少しはわかったようだった。まだまだゲームで使えるレベルではないが、一歩前進した気がする。次もまたやろう。

ゲームではディフェンスが遅れてしまって他のメンバーに注意されることが多かった。まだ切り替えの早さについていけていない。

オフェンスではキャッチミスが何度かあったが、他のメンバーのパスがひどいという部分があった。思いやりがまったく感じられないパス。レシーバーがうけやすいパス。次の動きがしやすいパスを出せないあたりがまだまだ未熟。

とは言えこちらとしてはそこに甘えるわけにはいけない。キャッチ出来ればそのほうがいいんだから。ということで、次の練習では片手でのキャッチ練習をしてみようと思う。少し変化が起こるかもしれない。

僕が、どんなにクロスオーバーやレッグスルーなどをしても抜けないのですが、どうしたらいいですか？

クロスオーバーをすれば抜ける。レッグスルーをすれば抜ける。そんな風に思っている人は多いようです。クロスオーバーをするからディフェンスを抜けるのでしょうか。レッグスルーをするからディフェンスを抜けるのでしょうか。そうではないですよね。

例えば左側にドライブしたい場合、右手からクロスオーバーすればそれだけで抜けるのかといったらそんなことはありません。右手のドリブルのときにフェイクでディフェンスの重心を右にずらすことができて初めてクロスオーバーで左に抜くことができます。抜く直前にディフェンスのバランスを崩すことができていなければ、いくらクロスオーバーをしたところで抜けはしないんです。

ディフェンスを抜きたいと思ったときに、クロスオーバーやレッグスルーなどの「テクニック」だけを見てはいけません。ディフェンスを抜くためにはディフェンスのバランスを崩したり、意識をそらせたりそいう「駆け引き」が必要になってきます。

ジャブステップ（ピボットによるフェイント）を使いながらディフェンスの重心を動かす。フェイクでディフェンスを反対側に動かす。シュートフェイクでディフェンスの重心を浮かせる。そういう駆け引きの部分に目を向けてみてください。

そういう駆け引きに「テクニック」は必要ありません。たった一歩のステップや簡単なフェイクがあれば駆け引きは成立します。うまい人をよく観察してみましょう。複雑なフェイクやテクニックはそれほど使っていないはずです。

駆け引きができなければテクニックは役に立ちません。そしてディフェンスを抜くためにはテクニックは必要ありません。もちろん使えれば有利ですが、難しいテクニックが使えなくても戦えます。テクニックにばかり頼っていないか。もう一度考えてみてください。

第３回目。この日はドリブルの練習から。レッグスルーの練習をしようとしたが、やはり難しすぎたようだ。ただ、その場で足を前後に開いてその間にボールを通すという練習はしておいた。足のすぐ近くをボールが通る感覚をつかんでもらうために。この感覚はそのうち役に立つような気がする。

その後は普通にまっすぐドリブルをつく練習をした。おかしな動作だから体重がボールにうまく乗らない。ドリブルが弱くなる。走り方がよくない。股関節が動かない。今度走り方の練習もしなきゃいけないな。

まっすぐドリブルしていってストライドストップという練習を何回か繰り返したあとに、まっすぐドリブルしていってストライドストップのステップ、フロントチェンジで手を変えてドリブルという練習もやった。ストップ動作が一歩目で止まれていない感じだったのでそこをじっくり指導した。

次は２メンの練習。走りながらパスをキャッチしてパスを出すという練習。ごく近い距離での２メンだったけど、これはすぐにできるようになった。二歩ずつのリズムを意識したのがよかったみたいだ。パスを出す位置もだいぶ修正されてきた。

最後は２メンからのレイアップシュート。右手のレイアップシュートの場合、一歩目の右足で下に沈みこむことをかなり意識させた。ボールは腕で放るのではなくて、上に跳ぶ力をボールに伝えて腕の力はちょっとだけという意識を持って練習した。右はそれなりにできるようになったが、左はまだできない感じだった。足はできても左手が動かない（右手のシュートになってしまう）。左手でボールを持つ練習をしたほうがよさそうだ。

この日はゲームの中でドリブルをついたりしっかりとレシーバーの方向へパスすることができるようになった。前回の練習では「ドリブル！」と言ってもドリブルできずにボールを持ってバタバタ歩くだけだったが、今回はドリブルをつくことができた。もちろんかなりおぼつかないドリブルだったけど、ゲームの中でつけたというのは大きな前進だ。結構遠い位置からのシュートも一本決めることができて、なかなか良い感じだった。