膝を曲げるのではなくおしりを引く

ど素人の挑戦第５回目。今回は体育館についてから１０分ほど何も指示せずに何をするか見ていた。するとシュート練習を始める。やはりシュート練習が楽しいのか。しばらく見ているとシュートをうつ距離がどんどん遠くなっていくので、途中でもっと近くからシュートをうつように注意した。

この日の練習はゴール下のシュート５０本から。右から２５本、左から２５本、バンクシュートで決める。ボールをキャッチしたあとに自然とステップが出てきたのが良い傾向。腕だけでなくて下半身も動き始めたようだ。

ボールを前に飛ばす意識が強すぎて、どうしても腕が前に伸びてしまう。さらに手のひらが下を向く。腕は前ではなくて上に伸ばす。手のひらは外側を向く。肩がまだ動いていない。

少し距離を遠くしてのシュート。おなかの前に持ったボールを口元にセット、そして次の瞬間にシュートという練習をした。おなかの前から口元までボールを持ち上げると同時に下に沈みこむ。その反動を使ってボールを放つ。膝をグニョっと曲げるのではなくて、おしりを引いてスッと沈み込む。膝を下に落とそうとするとうまくいかない。膝は意識しなくても勝手に曲がる。この動作がスムースにできたとき、経験者のようなシュートがうてた。

この日のゲームでは、かなり遠い位置からのシュートを一本決めることができた。キャッチからシュートをうつ動作がだいぶ速くなってきた。ドリブルをついたあとのキャッチ＆パスの動作もなかなか速い。走るのは結構速いし体の接触も怖がっていない。パスカットも狙っている。ただ切り替えが遅くマークマンに速攻を走られることが多かった。

次の目標はゲームで２本シュートを決めることと、オフェンスが終わったあとにすばやく戻ることだ。