「2008年7月」のアーカイブ

インターハイの季節ですね。埼玉総体のサイトで今年も動画見れますよ。残念ながらライブではないですが。ただ何回も見れるのでお得かも。

こんなメールが友人からきました。昨年のインターハイもそうでしたが、動画配信してくれてるんですね。ありがたいです。ということで2008年インターハイの動画が見れるサイトは以下のとおり。

埼玉総体公式応援サイト「kizuna活動」 バスケットボール男子

画像は２回戦のページです。各ピリオドごとに２０分弱の動画が４つずつ、ノーカットで見ることができます（広告が少しだけ入ります）。まだチラっとみただけですが、いいですね。インターハイ出場チームだけあって、みんなうまい！楽しめそうです。県立大分舞鶴に並里成選手みたいな動きをする選手がいました。

女子もあります。男子選手も女子の試合は見たほうがいいですよ。男子みたいなダイナミックなプレーはなかなか見られませんが、レベルの高い技術を持った選手も多いです。参考にできる部分はたくさんあると思います。女子選手も、男子選手の試合を見て、少しでも真似できるように練習してほしいですね。

配信されている動画の大きさがもっと大きければさらに良しという感じですが、贅沢は言っていられません（追記　画面上でダブルクリックすると全画面表示ができます）。バスケ上達のために、利用できるものは全て利用させてもらいましょう。せっかくの「レベルの高い動作を無料で見ることができる機会」です。できるだけたくさんの技術がぬすめるように、じっくり観戦してください。

※　リンクが機能していませんでした。修正済みです。

よくやっていたシュート勝負を紹介。「世界一周」と呼んでいたような気がします。チームメイトと勝負して楽しめます。プレッシャーなんかもあるので、それに耐える練習にもなります。

ルールは簡単。じゃんけんで先攻後攻を決め、上の図の番号順にシュートをうっていきます。スタートの位置は反対側にしてもOK（先行が１の場所からスタートで、後攻が１１の場所からスタート）。

１２と１８は、バックボードの裏側からバックボードの上をこえてのシュート、１３～１７はスリーポイントです。シュートを決めることができたら次の場所に進めます。

１本ずつ交互にシュートをうっていくのではなくて、シュートを外したら交代です。シュートを決めたら次の位置からのシュートも連続で行うことができます。外さなければ、一回のターンで全ての位置を終えることも不可能ではありません。

何かをして集中力を無くさせたり、動作の妨げにならない程度に近づいてプレッシャーをかけたりしても面白いです。シューターはそれに負けないように、集中してシュートをうつように心がけます。

スリーポイントやバックボード裏からのシュートが難しければ、１～１１までで勝負してもいいですね（他の人と勝負しなくても、１～１１まで連続でシュートを決めるとか、自分ひとりでそういう練習もできます）。負けたほうが○○するというペナルティをつけると、さらに勝負が盛り上がります。

バスケットボールの練習って、きつい上に面倒くさいものが多いです。シュートの練習、ドリブルの練習、パスの練習、ディフェンスの練習、リバウンドの練習・・・。特に基礎的な練習ほどつまらないので、自主的にやろうという人はなかなかいません。でも、そういうところを頑張った人だけが見える世界というものがあります。それは、「練習すればするほどうまくなる」という世界です。

以前は私も面倒くさい練習を避けていました。といっても自分に「面倒くさい練習を避けている」という自覚はなく、無意識のうちに避けているという感じでした。だから当時はいくら練習してもなかなかうまくならなかったんですが、練習は一生懸命やっていたので「なんでみんなと同じように練習を頑張ってるのにうまくならないんだ・・」と悩んでいたこともありました。

で、あるとき自分が避けている部分があるということに気づいて、そこを重点的に練習しなおしたんです。フットワークやドリブル練習など、基礎的なことを。すると、少しずつではありますが、上達してきているというのが自分で実感できるようになってきました。「そうか、自分が面倒くさいと思うようなことを練習すれば上達するのか。」

もし、なかなかうまくなれないなと感じているようなら、自分が面倒くさいと思うような練習を積極的に行ってみてください。今まで見ることができなかった別の世界が見れるかもしれませんよ。

決定率の高いシュートをうつためには、シュートを軽くうてる必要があります。力んでしまうとコントロールが難しくなるからです。シュートのうまい選手を見ると、かなりリラックスした状態でシュートをうっているということがわかります。ガチガチに力んでシュートしている上級者はいませんよね。

Michael Jordan vs LeBron James vs Kobe Bryant – the jumpshot

マイケルジョーダン・コービーブライアント・レブロンジェームスのシュート動画です。どのシュートも、空中で非常にリラックスしています。力むどころか脱力している感じがしますね。

シュートを軽くうつためには、筋力トレーニングだけでなく、飛距離を伸ばすことを意識したシューティングをすると良いことがあります。そういう練習をしていると少しずつ飛距離がのびていくと思いますが、飛距離がのびてくると近い位置からのシュートはより少ない力でうてるようになります。どんどん飛距離をのばしていって最大飛距離をスリーポイントラインより後ろまでもっていくことができれば、きっとスリーポイントラインからのシュートも楽にうてるようになるはずです。

練習する際は、ぜひジャンプシュートで。上の動画を見るとわかると思いますが、トップ選手は基本的にどのシュートもジャンプシュートです。いきなりは無理でも、最終的にはそこを目指していきましょう。