どこの筋肉を鍛えればいいですか

バスケにはどこの筋肉が必要ですかとか、シュートを届かせるにはどこの筋肉を鍛えるほうがいいですかとか、ジャンプ力を上げるにはどこの筋肉を鍛えるのがいいですかとか、そういう筋肉系の質問もよくもらいます。バスケにはどこの筋肉が必要かと言われたら、「全部」の筋肉が必要です。シュートも特定部分の筋肉を使うのではなくて、全身を使ってシュートします。ジャンプも特定の筋肉だけを使うのではなくて、全身を使います。

特定部位を鍛えればどうにかなるというものではないです。そういう認識でいるうちは筋力トレーニングはしないほうがいいような気がします。それならば向上させたい動作をたくさん練習したほうがいいです。シュートを届かせたいのならシュートをたくさん練習すればいい。ジャンプ力を上げたいのなら、ジャンプをたくさん練習すればいい。バスケをうまくしたいのなら、バスケをたくさんすればいい。

筋力が強くなれば問題が改善されるということもありますが、プレーがうまくいかない原因は筋力の無さではないことが多いです。動作をたくさん練習してみるという意識を持ってみるといいかもしれません。